{"id":2873,"date":"2016-11-13T10:21:27","date_gmt":"2016-11-13T10:21:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.petertauber.de\/?p=2873"},"modified":"2024-10-14T09:12:44","modified_gmt":"2024-10-14T08:12:44","slug":"wenn-man-anfangen-will-zu-laufen-laufpeter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.petertauber.de\/?p=2873","title":{"rendered":"Wenn man anfangen will zu laufen #lauflos"},"content":{"rendered":"

Wenn man anfangen will zu laufen. Ein paar einfache Regeln f\u00fcr alle, die loslaufen wollen.<\/strong><\/p>\n

Ich laufe gerne. Manche sagen, ich laufe viel. Das liegt im Auge des Betrachters. Aber in der Tat ist Laufen ein Thema. Ich werde oft darauf angesprochen und zwar nicht nur von Menschen, die auch laufen, sondern oft von denen, die gerne laufen w\u00fcrden. Die meist gestellte Frage ist die nach dem \u201erichtigen\u201c Laufen. Offensichtlich gibt es eine gro\u00dfe Unsicherheit und die Sorge, etwas falsch zu machen, wenn man sich entscheidet, den eigenen Astralk\u00f6rper vom Sofa hochzuwuchten und in Bewegung zu versetzen. Daher ein paar Tipps von mir, die zwar lediglich auf subjektiver Erfahrung beruhen, aber mich seit Jahren beim Laufen begleiten:<\/p>\n

Wichtig: Zu Beginn nicht v\u00f6llig verausgaben. Wer am Limit l\u00e4uft, der wird das in den Tagen danach sp\u00fcren \u2013 also die Schuhe dann nicht so schnell wieder anziehen. Lieber kleine Einheiten und dann aber bitte regelm\u00e4\u00dfig. Zwanzig Minuten und das jeden zweiten Tag. Klingt viel, aber das schaffst Du. Und nach und nach kann man Dauer und Distanz ja steigern.<\/p>\n

Hilfreich: Jemanden suchen, der mitl\u00e4uft und dabei bitte keine falsche Bescheidenheit. Warum soll nicht ein erfahrener Marathonl\u00e4ufer mit Dir um die H\u00e4user ziehen? Er kann ja nach den ersten zwanzig Minuten mit Dir weiter seine Runden drehen. Auf jeden Fall hilft eine Laufverabredung. Mir zumindest. Denn der innere Schweinehund, der lauert an vielen verschiedenen Ecken.<\/p>\n

Dran denken: Aufs Tempo achten. In den zwanzig Minuten musst Du keine f\u00fcnf Kilometer abrei\u00dfen. Die richtige\u00a0Geschwindigkeit erkennst Du daran, dass man sich dabei gut unterhalten kann. Ganz entspannt. Und stumm nebeneinander her hecheln, dass kann es ja auch nicht sein. Ich freue mich ja auf meine Laufverabredung. Also Tempo raus und mal h\u00f6ren, was es Neues gibt.<\/p>\n

Auftanken: Wer nach dem Laufen so fertig ist, dass er zu nichts mehr zu gebrauchen ist, der macht was falsch. Das Gegenteil sollte der Fall sein. Wer nach dem Duschen aufger\u00e4umt, gut gelaunt und voller Tatendrang ist, der hat beim Laufen alles richtig gemacht. Das hat was mit Geschwindigkeit, Dauer und Distanz zu tun. Also sich selbst pr\u00fcfen!<\/p>\n

Dem Gl\u00fccklichen schl\u00e4gt keine Stunde: Wann ist die richtige Zeit zum Laufen? Das musst Du selbst rausfinden. Manche laufen gerne morgens, andere lieber am Abend. F\u00fcr viele spielt das keine Rolle. Probier aus, was Dir liegt. Und noch etwas: Das Wetter (egal welches) ist \u00fcbrigens keine Ausrede, zuhause zu bleiben.<\/p>\n

Laufen ist ein Gewinn: Laufen kann ein sehr teures Hobby sein, aber f\u00fcr den Einstieg ist es \u201eg\u00fcnstig\u201c. Trotzdem sollte man sich gut \u00fcberlegen, welche Schuhe mal w\u00e4hlt und ob eine gute Jacke f\u00fcr die kalte Jahreszeit nicht auch etwas kosten darf. Aber auch die teuersten Schuhe d\u00fcrfen nicht dar\u00fcber hinwegt\u00e4uschen: Laufen muss man selbst!<\/p>\n

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\n\t\n\t\tWeiterlesen “Wenn man anfangen will zu laufen #lauflos”<\/span>…\t<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"footnotes":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[773,1,7],"tags":[961,688,686,962,772,687,340,691,751],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/blog.petertauber.de\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/P0B9968_ed_1_m.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p35WCI-Kl","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2873"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2873"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4072,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2873\/revisions\/4072"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.petertauber.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}